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【提示】今夜气温低至-9℃,周六进“四九” 冷空气再来!

2020年01月14日 16:29:31

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        顺义区融媒体中心消息  据区气象台最新消息,本周天气以晴为主,周中期云量较多,体感阴冷,预计本周最高气温在1~5℃,最低气温在-9~-3℃。

一周天气预报

        据预报,今明两天受西北流控制,天气以晴为主,白天最高气温在1~3℃左右,适宜开窗通风及户外活动,夜间最低气温在-6~-9℃左右,早晚外出需注意防寒保暖。周四、周五受弱冷空气影响,天空云量较多,大部分时间以阴天为主,体感阴冷,请市民注意添衣保暖,谨防感冒。



重要提示


1


        气温较低,体感寒冷,需注意防寒保暖,谨防感冒及心脑血管疾病。

2


        冬季干燥,需注意用火用电用气安全,谨防火灾;燃煤取暖用户需注意防范一氧化碳中毒。

3


        目前,冰场已陆续开放,请服从冰场管理人员管理,勿滑野冰,安全第一。







        所谓“热在三伏,冷在三九”,一年当中最寒冷的时期便是"三九天"。此时“阴气最盛,阳气最弱”,下面让我们一起来了解一下三九天养生要点。


三九天养生,牢记“三要三不要”


三 要


        一要多喝水防干燥

        随着天气变化,很多人会有皮肤干燥、嘴唇脱皮干痒、烂嘴角的现象。

        为了保护嘴唇,可以每天用温水洗嘴唇3~4次,适量涂抹润唇膏。

        勤换洗衣物,选择温和的沐浴露;在清洗干净后,可适当涂抹润肤乳防止皮肤干燥。

        可通过喝点药膳汤的方法,如沙参百合瘦肉汤、山药枸杞粥、花旗参水鸭汤等,或泡些薄荷、罗汉果、麦冬茶等作茶饮,调节体内津液。


        二要勤洗手防感冒

        正值感冒高发季,在日常生活中,也要特别注意一些细节:

        保证充足睡眠、多喝水、均衡饮食等都是提高抵抗力的关键,避免过度疲劳。

        勤洗手,使用肥皂或洗手液用流动清水洗手以减少病菌。

       如遇上流感高发期,尽量避免到人多拥挤、空气污浊的场所;在家可以趁室外空气好时适当开窗通风。


        三穿衣要上薄下厚

        如果遇上寒冷天气可按照上薄下厚的原则穿衣。一般来说,下半身穿得暖了,上半身就不会感觉冷。

        另外,头部、颈部、脚部容易受寒气侵袭,需重点防护。

        

三 不 要


        一 起床不要太急

         清晨是人们呼叫120的高发时段,其中有些就是因为起床时的一些“危险动作”导致的意外。

        人体睡眠时,全身处于一种休眠状态。如果睡迟了“砰”的一下弹坐起来,或者早上尿急猛地爬起来上厕所,都容易一下子让血供不足,引起意外发生。

        尤其是一些上了年纪、患有心血管疾病的人,起床动作更是要慢一点。


        二 进补不要太过

        有人一说补,天天炖汤、顿顿鱼肉。其实补身也得综合当地天气、个人体质等因素。

        北方温度达到零下,可适当多吃温阳的羊肉、牛肉等补补。

       另外,像一些阴虚燥热的人,他们多容易口舌干燥、大便秘结,性情比较急躁。这类人本来就有虚火,冬季温补,更易致虚火上扰。


        三 不要懒着不动

         中医有“血遇寒则凝”的说法,认为人体内的血液,温则易于流动,寒则容易停滞,如血流不畅,则易导致心脑血管疾病,诱发中风等。因此锻炼是不分季节的。

        冬季需注意尽量安排在日出之后锻炼,锻炼前做足暖身准备,锻炼时衣服不要过厚,锻炼结束及时添衣保暖等。


记者 李祎

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